tag:blogger.com,1999:blog-27694150086854885432024-02-08T00:13:38.943+01:00Mölndal heavyweightsOscar Gyllenstenhttp://www.blogger.com/profile/08682295227520549880noreply@blogger.comBlogger47125tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-67741757929111257112009-06-09T08:45:00.002+02:002009-06-09T08:47:07.611+02:00Fransk styrkaGlöm norska sjuminutare, glöm tyska pyramider nu är det Fransk uthållighetsstyrka som gäller.<br /><br />Spenderade precis ca 90 min med Hoffis och Phill och körde programmet för andra gången. Det är hel makalöst vad bra det känns. Detta kommer följa med ett tag, i alla fall mig, för det här tror jag på.<br /><br />Vikten på väg åt rätt håll också. 93.1 idag.Tjötehttp://www.blogger.com/profile/10492022142380202658noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-87521694946865261662009-06-08T20:56:00.002+02:002009-06-08T20:57:46.288+02:00Nya tvåa far framåtPeter och Peter tog upp den nystartade tvåasatsningen för Mölndals RK idag genom att genomföra 4'3'4'3'4'3 plus lite teknisk rodd.<br /><br />Det finns något där och med en båt som passar oss bättre kommer det nog gå fort på sm...Tjötehttp://www.blogger.com/profile/10492022142380202658noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-5044478489678528142009-06-07T13:44:00.003+02:002009-06-07T13:47:20.125+02:00veteran 4-Gött gött gött. Härliga 10 km avverkat imorse i strålande värmande sol. Det var sån härligt känslan. Stabilitet i båten som bara satt! Göran H, Göran H, Tjelle och jag i den gule tungvikts empen!<br />Det här gör jag gärna om igen gubbar!Johanneshttp://www.blogger.com/profile/10146798863954391658noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-62814161426714729552009-04-03T14:25:00.002+02:002009-04-03T14:30:44.579+02:00Och rodd blev/blir detDet har varit en underbar start på "det öppna vattnets säsong", åtta, fyra utan, dubbel och imorgon är det återigen dags att förhoppningsvis ta en plats i åttan. Känns bra och inspirerande att göra det lilla extra, nu när man har sportchefens vakande ögon på sig. För min del blir det i år en satsning på åttan, jag har också tänkt att tävla lite grann. Till att börja med har jag bestämt mig för långdistanstävlingen i Öresjö och naturligtvis RådaSiö.Oscar Gyllenstenhttp://www.blogger.com/profile/08682295227520549880noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-13132451285215734972009-03-24T19:28:00.003+01:002009-03-24T19:32:49.578+01:004 min intervallerEfter en riktigt go helg i London vilade jag i två dygn, men ikväll var det återigen dags att pressa för fullt. Jag undrade hur det skulle gå, och det blev bra. Körde 4x4 min intervall. Snitt tiderna blev 1:41,7; 1:41,2; 1:41,4; 1:41,5<br />Det var en bra test. Isen håller på att spricka så det kanske känns som rodd till helgen. Vi kan la hoppas!Johanneshttp://www.blogger.com/profile/10146798863954391658noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-32745196732623730262009-03-15T12:33:00.003+01:002009-03-15T12:37:45.014+01:0015 min intervallIstället för att köra en hårt 15 minutare körde vi 2 stycken. Lillen, Mackan, Phil gjorde mig sällskap på roddmaskinen, medan det hade varit så mycket mer lockande att vara ute på vattnet. Vädret var helt souverän, men våra 2 x15 min var gött och tufft. Målet var att hålla 30+ takt. Med 5 minuters vila mellan intervaller lyckades jag med 1.45.2 och 1.49.3 (den sista var inte helt korrekt eftersom jag stannade för 30 sek under intervallet).<br />Jag är nöjd och det var ett gött pass. Vikten ligger på 107,3 kg.Johanneshttp://www.blogger.com/profile/10146798863954391658noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-52350202176014673782009-03-14T17:38:00.003+01:002009-03-14T17:41:18.668+01:00gött passIdag på förmiddag körde Lillen, Hauke och jag ett riktigt gött pass. 2x 28 min. Uppbyggnandet i 28 min var 4 min hårt (30+ takt) och 3 minuter rodd (25 takt).<br />Distansen för min del blev 7600 och 7230 m. Brände 1105 kcal.<br />Imorron är det 15 min test.Johanneshttp://www.blogger.com/profile/10146798863954391658noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-84420200197190260212009-03-08T13:43:00.003+01:002009-03-08T13:47:19.674+01:0020 KEfter gårdagens resa till Falkenberg med tillhörande träning tänkte jag att det skulle vara bra med ett långlopp till idag. Jag bestämde mig för 2 x 10000 m. Totaltiden blev 77.00 min och det kändes riktigt bra. Brände några goa kalorier (ca 1285) och vikten har gått ner till 107 kg. Det börjar likna något.Johanneshttp://www.blogger.com/profile/10146798863954391658noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-45995293203393898102009-02-10T20:40:00.003+01:002009-02-10T20:46:33.826+01:00laddat för 8 GP men....Hade laddat under helgen med vila inför dagens 8:GP runda. 15 min. Tyvärr blev vi inte 8 pers så vi bestämde att köra en go intervall pass. 10, 9, 8, 7 ,6,5, 4, 3, 2, 1, och 1 min vila emellan. Vi som körde var Phillipe, Morgan, Viktor , undertecknad och wannabe tungvikten Jocke. Tyvärr blev pressen för högt för honom eftersom mackan och Osten körde sitt styrkepass. Det var ett riktigt tungt pass men det kändes bra efteråt. Toppade det med bastun. Imorron är det cirkel.Johanneshttp://www.blogger.com/profile/10146798863954391658noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-10663640522836360292009-02-03T21:54:00.002+01:002009-02-03T21:58:51.118+01:00Det börjar röra på sigEfter det att anmälan till HORR skickades in har motivationen ökat markant. Personligen är jag barnsligt förtjust i styrkan som Mackan, Tulle och jag dragit igång på tisdagar. Ett bra pass med hög kvalité, det ska kanske tilläggas att det Tulle var den som drog igång och motiverade oss båda andra, däremot har han inte varit med en enda gång själv. Vi brukar dock ägna honom en tanke i den goa bastun efter fullgott arbete.Oscar Gyllenstenhttp://www.blogger.com/profile/08682295227520549880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-76682278133259530312009-02-02T15:13:00.003+01:002009-02-02T15:22:29.122+01:00ny chanser-nytt år 2009Gött gött gött! Det nya roddåret har redan tagit fart. Mölndals tungviktare blir fler och fler så utvecklingen för roddsporten ser äntligen ljust ut.<br /><br />Det lär väl inte mycket bloggas här men vem vet.<br />Jag har varit igång ett antal veckor och formen börjar infinna sig. Förra veckans 2000 m lopp blev inte så katastrofalt dåligt som jag trodde 6.39.4, men det finns förbättringsmöjligheter.<br />Igår söndag den 1 februari körde jag 4 x 4 min. Distans mässigt blev det 1164, 1178, 1166 och 1140 m. Helt ok alltså. Tyvärr var det ingen som utmanade!Johanneshttp://www.blogger.com/profile/10146798863954391658noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-5771492935752640352008-09-29T22:40:00.002+02:002008-09-29T22:48:06.790+02:00Full fartSM, Företagsrodden, Akademiska rodden, Sprinter SM, Älvrodden...ja det har varit en hektisk tid. Eftersom vi missade SM fick vi satsa lite extra på sprinter SM, det gick ganska bra, eller vad sägs om Hanno och Phils andra plats i 2-, Tobbe och Haukes silver i 2x, silver i 4- och guld i åttan (där vi även lät några duktiga lättviktare vara med och få uppleva högfart.)<br />Vårt nästa mål är VM i kustrodd, det går av stapeln i mitten av oktober, klubben ställer upp i 4x+ och 2x i såväl dam- som herrklasser. Vårt mål är högre än den vinst i B-finalen vi har med oss från Mandelieu i fjol.Oscar Gyllenstenhttp://www.blogger.com/profile/08682295227520549880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-66266681368583830922008-03-20T08:12:00.002+01:002008-03-20T08:18:08.168+01:00tisdag och onsdagGodmorron,<br /><br />Det härliga vädret sätter sina spår. Dock blev det en fantastiskt roddmaskinsupplevelse i tisdags. Rodde 4 x 10 min. De första två kördes på maskin tillsammans med Tony. 1.45.0 och 1.44.6 snitt. Den tredje och fjärde cyklade Tony medan jag saktade lite ner och snittade 1.47.8 och 1.48.1. Den satt bra.<br />Onsdagen blev det sedvanligt cirkelträning. Det kändes lite segt i kroppen, men det är alltid skönt att bli färdigt.Johanneshttp://www.blogger.com/profile/10146798863954391658noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-10295659140308810012008-02-20T08:44:00.002+01:002008-02-20T08:49:53.410+01:00Intensivare träningDessvärre har min träning i inledandet av denna vecka blivit lidande, dock inte pga. av resor i arbetet eller sjukdom, utan många bollar i luften. Imorgon är det årsmöte, och då kommer förhoppningsvis en mix av lätta och tunga grabbar ro upp sig till minst en 4:e plats i 8GP.<br />Vad det gäller HORR så är vi fortfarande bara sex personer anmälda, men träningen flyter på som vanligt. Om vädret tillåter blir det mycket rodd framöver!Oscar Gyllenstenhttp://www.blogger.com/profile/08682295227520549880noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-37416765961213952332007-12-04T22:22:00.001+01:002007-12-04T22:22:47.744+01:00Nu é dé dax!!!!Att det händer nå't på den här bloggen!!!! Ambrosia!!Freddhttp://www.blogger.com/profile/01840555153138691095noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-29388245291684415282007-10-18T11:54:00.000+02:002007-10-18T11:59:34.345+02:00På plats i Mandelieu<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizPPfnNj0s5NBFp1S_8fccEhxadsF4pxEugnx4LYi-aLuepDJJl4rMCOcPymKtbapRXhjHiHifxYPzbk-JE0AcKamWlXDVG3rBQ5ntUoT1LaAwyTQ1rC2GdPJUu8uoLW8bru9j9Idn6KXY/s1600-h/CIMG0552.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5122614007814652370" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizPPfnNj0s5NBFp1S_8fccEhxadsF4pxEugnx4LYi-aLuepDJJl4rMCOcPymKtbapRXhjHiHifxYPzbk-JE0AcKamWlXDVG3rBQ5ntUoT1LaAwyTQ1rC2GdPJUu8uoLW8bru9j9Idn6KXY/s320/CIMG0552.JPG" border="0" /></a><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1VamGf1j2k2p8CZREj2GBnTrgmqp8JmG432KY4k2ikFdniPm49x-cvtqNY-6rkKpxZRQmVFSzr2sxbgpRWA3YKwwawF8xNPTm0jXpRv4KFZzSp8QZNfWK0vRm2DPnXjmth3PzCjwUTijD/s1600-h/CIMG0536.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5122613496713544130" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1VamGf1j2k2p8CZREj2GBnTrgmqp8JmG432KY4k2ikFdniPm49x-cvtqNY-6rkKpxZRQmVFSzr2sxbgpRWA3YKwwawF8xNPTm0jXpRv4KFZzSp8QZNfWK0vRm2DPnXjmth3PzCjwUTijD/s320/CIMG0536.JPG" border="0" /></a><br /><br /><div>Nu är Team Mölndal på plats i Mandelieu, VM äventyret kan börja!</div><br /><br /><div></div></div>Oscar Gyllenstenhttp://www.blogger.com/profile/08682295227520549880noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-19884043997414924722007-10-08T08:47:00.000+02:002007-10-08T09:32:25.067+02:00LeksandI fredags lastades min bil med lille Krille vid stensjön för en resa till Leksan. Vi tog vägen via Vänersborg-Karlstad för att plocka upp Camilla, Hanna och vår nya heltidscox Ann-Sofie. I Karlstad bjöds det på god mat så vi orkade resten av resan.<br /><br /><a href="http://www1.idrottonline.se/ImageVault/Images/width_530/conversionFormatType_Jpeg/id_7182/compressionQuality_0/ImageVaultHandler.aspx"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px;" src="http://www1.idrottonline.se/ImageVault/Images/width_530/conversionFormatType_Jpeg/id_7182/compressionQuality_0/ImageVaultHandler.aspx" border="0" alt="" /></a>Efter en natts sömn dukades frukosten upp. Hanno hade handlat goa grejjer och vi käkade ordentligt för att hålla uppe vikten. Bussen och fransosen lämnade vandrarhemmet i god tid så alla goa intällningar och allt tjöt hanns med innan det var dax att sjösätta. Vid sjösättningen av åttan började dimman lätta och segervittringen infann sig hos alla. Ann-Sofie kännde in böjarna på väg mot start för att har rätt linje genom loppet medans topparet Josef och Oscar skötte snacket. Det var en mäktig syn när vi närmade oss insjön och såg båtarna i dimman. Först startade inbjudningsfyrorna och det blev årfäktning direkt. 10 min senare var det dax för åttorna. Vi tog starten före Hjortnäs och SPIF och bevakade sedan ledningen under hela loppet.<br />I huvudklassen blev Familjen Winnberg trea och i inbjudningsklassen satt Camilla i den segrande båten och Anna och Hanna i den som kom tvåa.<br />På kvällen bjöds det till en trevlig bankett i Tibble bystuga med både mindre och större skandaler eftersom topptrean från åttan var i full form. Allt lämpar sig inte att publiceras här men ni som läser detta vet säkert hur det kan gå till.<br /><br />När vi alla vaknat upp mer eller mindre pigga återstod det en resa hem genom ett vackert höstlandskap.<br />Nästa år blir vi ännu bättre:)Tobbehttp://www.blogger.com/profile/08437674880883887897noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-64727880896594210902007-10-02T08:50:00.000+02:002007-10-02T08:53:05.726+02:00lite tröööööööögtGött döö!<br />Efter en härlig roddmaskinstur igår, 5000 m på 17.58 så tränade jag lite styrka med lättviktarna imorse. Löwet och Kräster körde som vanligt stenhård och den gamle (jag) hängde på så gott jag kunde. Det får förbli nu igen två styrke pass under veckan på morronen. Alltid gött att komma ut.Johanneshttp://www.blogger.com/profile/10146798863954391658noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-16139900490469193112007-09-25T20:04:00.000+02:002007-09-26T12:38:56.952+02:00ÄlvenEftersom det den sista tiden varit dåligt med bloggande bland oss tunga roddare tänkte jag ta mitt ansvar och skriva några rader om vad som händer.<br /><br />Den senaste tiden har Mölndals RK lagt scullerårorna på hyllan, och dammat av enkelårorna till åttan. Nu är det älven som stundar och tunga som lätta roddare, elit som motionär är laddade till tänderna för denna årligga händelse. En tävling som har en , vilket jag märkt, stark tradition i klubben.<br />Men även om älven lockar många till klubben är det svårt att samla båda åttorna, en elit och en motion, samtidigt för träning.<br />På träningen idag dök större delen av motionsåttan upp, och när vissa i elitåttan är sjuka, skadade eller av annan anledning frånvarande, passade jag, Krille och Jocke på att dra ett pass med "gubbarna". Och om inte förra årets fadäs skall upprepas så kan jag, nu av erfarenhet, tillägga att elitåttan kommer till att få ta i för att inte få höra kaxiga kommentarer ett år till.<br />Dags alltså att visa att tyngd, (med vissa lätta inslag), och ung kraft slår gammal seghet.Tonyhttp://www.blogger.com/profile/02326068993753950019noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-69716868569337619542007-09-03T11:09:00.000+02:002007-09-03T11:13:19.711+02:00Häftigt!8-7-6... Lassi Karonen blir bara bättre och bättre precis som MRK!Gyllethttp://www.blogger.com/profile/06353176941656139920noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-88686971646858528332007-09-02T21:17:00.000+02:002007-09-02T21:39:17.130+02:00Helgens SupervompNu i helgen har vi tunga grabbar, som skall till SM nästa helg, kört ett supercomp tillsammans med lättviktarna.<br />Lördagen bjöd på 4 x 500m på förmiddagen och 1 x 1500m på eftermiddagen, båda passen i bra väder.<br />Dessa två passen körde jag i scullerfyran tillsammans med Oscar, Henrik och Löwet.<br />Dagens pass bestod av 2 x 1000m på f.m och långdistans på e.m.<br />Första passet kördes i 4x mot Camilla & Katta i dubbel, Anna W och Jocke i singlar.<br />Till skillnad från lördagen så visade inte sjön sin bästa sida idag, utan bjöd på kraftiga vindar.<br />Efter helgens och veckans alla pass så stod tillslut bara jag och Oscar på bryggan, stärkta av att ha knäckt lättviktarna en efter en, redo att gå ut och få eftermiddagens sköna distanspass i dubbel.<br />10km kändes som en bra avslutning på denna helgen och nu ser vi fram emot en vecka med lite lugnare träning.Tonyhttp://www.blogger.com/profile/02326068993753950019noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-83421971710492113392007-08-31T08:41:00.000+02:002007-08-31T08:46:32.987+02:00torsdagenIgår var det la morgon träning för de pigga bland oss. Jag brukar köra passet med Löwet men eftersom han vilade så körde jag själv. Gött att komma igång dagen med!! Träffade Kräster också lite senare som brukar vara där varje dag.<br />I går kväll rodde jag ett 2x pass med Nis. Det blir bättre och bättre, men det finns fortfarende mycket att förbättra. Vi tvekar nu på att ställa upp på SM eftersom det är så trist att bara ställa upp för att ställa upp. Tråkigt att det inte finns nåt att ro annars på SM. Nästa säsong blir det bara 2- och 2x. Synd!Johanneshttp://www.blogger.com/profile/10146798863954391658noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-58914214258839320722007-08-18T15:51:00.000+02:002007-08-18T15:53:38.362+02:00Gött och bakaFreddhttp://www.blogger.com/profile/01840555153138691095noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-61091951770512311392007-08-17T08:17:00.000+02:002007-08-17T08:22:25.180+02:00löpparklubbKom lite sent till klubben igår och träffade vår Danske vän Nis. Bestämde oss för en härligt löptur runt delsjöarna. Desvärre sprang vi på en älg direkt efter gångtunnel vid Råda Hill. Eftersom vi insåg att den var tyngre än vi båda tillsammans så vände vi ryggen och sprang runt Rådasiö istället vilket blev också gött. Sprang 1 timme ungefär. Nu imorse kände jag av mina vaden och lår. Skönt att de finns kvar. Vikten har börjat sig närma 100,0 kg! Gött!!Johanneshttp://www.blogger.com/profile/10146798863954391658noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2769415008685488543.post-15613610037364075292007-08-14T08:45:00.000+02:002007-08-14T08:50:27.815+02:00magen rygg, supercompEfter en lång helg utan träning pga bröllopet till en av våra tungviktare Henke Winnberg så var det tid för en god magen rygg övning igår kväll. Tjöte kunde desvärre inte vara med denna gång men jag klara det bra av själv med. Efter 10 min uppvärmning på maskin som blev mer som ett race eftersom jag alltid vill knäcka de där 3000 m på 10 min. Tyvärr gick det också nu åt helvete det blev bara 2954 m!! Jag får la träna mer!<br />Imorse blev det styrke med Löwet, 5x5. Gött. Joto kom in senare och körde den gode magen rygg med.Johanneshttp://www.blogger.com/profile/10146798863954391658noreply@blogger.com1