Efter en riktigt go helg i London vilade jag i två dygn, men ikväll var det återigen dags att pressa för fullt. Jag undrade hur det skulle gå, och det blev bra. Körde 4x4 min intervall. Snitt tiderna blev 1:41,7; 1:41,2; 1:41,4; 1:41,5
Det var en bra test. Isen håller på att spricka så det kanske känns som rodd till helgen. Vi kan la hoppas!
Istället för att köra en hårt 15 minutare körde vi 2 stycken. Lillen, Mackan, Phil gjorde mig sällskap på roddmaskinen, medan det hade varit så mycket mer lockande att vara ute på vattnet. Vädret var helt souverän, men våra 2 x15 min var gött och tufft. Målet var att hålla 30+ takt. Med 5 minuters vila mellan intervaller lyckades jag med 1.45.2 och 1.49.3 (den sista var inte helt korrekt eftersom jag stannade för 30 sek under intervallet).
Jag är nöjd och det var ett gött pass. Vikten ligger på 107,3 kg.
Idag på förmiddag körde Lillen, Hauke och jag ett riktigt gött pass. 2x 28 min. Uppbyggnandet i 28 min var 4 min hårt (30+ takt) och 3 minuter rodd (25 takt).
Distansen för min del blev 7600 och 7230 m. Brände 1105 kcal.
Imorron är det 15 min test.
Efter gårdagens resa till Falkenberg med tillhörande träning tänkte jag att det skulle vara bra med ett långlopp till idag. Jag bestämde mig för 2 x 10000 m. Totaltiden blev 77.00 min och det kändes riktigt bra. Brände några goa kalorier (ca 1285) och vikten har gått ner till 107 kg. Det börjar likna något.
