torsdagen

Igår var det la morgon träning för de pigga bland oss. Jag brukar köra passet med Löwet men eftersom han vilade så körde jag själv. Gött att komma igång dagen med!! Träffade Kräster också lite senare som brukar vara där varje dag.
I går kväll rodde jag ett 2x pass med Nis. Det blir bättre och bättre, men det finns fortfarende mycket att förbättra. Vi tvekar nu på att ställa upp på SM eftersom det är så trist att bara ställa upp för att ställa upp. Tråkigt att det inte finns nåt att ro annars på SM. Nästa säsong blir det bara 2- och 2x. Synd!

Gött och baka

löpparklubb

Kom lite sent till klubben igår och träffade vår Danske vän Nis. Bestämde oss för en härligt löptur runt delsjöarna. Desvärre sprang vi på en älg direkt efter gångtunnel vid Råda Hill. Eftersom vi insåg att den var tyngre än vi båda tillsammans så vände vi ryggen och sprang runt Rådasiö istället vilket blev också gött. Sprang 1 timme ungefär. Nu imorse kände jag av mina vaden och lår. Skönt att de finns kvar. Vikten har börjat sig närma 100,0 kg! Gött!!

magen rygg, supercomp

Efter en lång helg utan träning pga bröllopet till en av våra tungviktare Henke Winnberg så var det tid för en god magen rygg övning igår kväll. Tjöte kunde desvärre inte vara med denna gång men jag klara det bra av själv med. Efter 10 min uppvärmning på maskin som blev mer som ett race eftersom jag alltid vill knäcka de där 3000 m på 10 min. Tyvärr gick det också nu åt helvete det blev bara 2954 m!! Jag får la träna mer!
Imorse blev det styrke med Löwet, 5x5. Gött. Joto kom in senare och körde den gode magen rygg med.

tretusingar med rep

Som vanligt denna veckan var det en skön kväll med hög temperatur och spegel. 3000m med rep stod på programmet. Toll och Kräster i 2x, Tjöte och Viktor i en annan 2x medans löwwet stack iväg som ett spjut från oss andra(jag, Katta och Tony) som singlade.
Jag tyckte det var lika bra att köra uppvärmningen med repet på så det blev nästan 4x3k för mig :).
Första riktiga rundan gick det bra, höll undan för Tony och tjockisdubbeln gick om enbart pga kortare väg mellan viken och mål.

Idag väntas distans på fm och 4x500m i em om jag minns rätt.

massor med båtar!! Riktigt gött

Gårdagens kvällspass var helt underbart!! Mycket folk ute på vattnet. 2 stycken 4 x, 2 stycken 2x en 4-. Göllet (den större), Tjöte, Hoffmann och jag satt i 4-. Vi körde 3 x 2000 m full press.
Var först lite tveksamt om Hoffmann kunde ro så pass men det märktes att den killen har flåset och framtid. Han är ju makalöst! En ny Mölndals heavyweight har födds. Hoppas att han inte låter sig indoktrinera av dem lightweights. Någon gräns skall dras och den ligger vid 100+ kilo!!

intensitet

för att vädret var för bra att ro och jag behövde intensitet i kroppen var jag ute och sprang en grön/vit runda vilket gick på 42 min. Högsta puls var 182 och snitt på 165. Det är rätt intensivt. Men det kändes bra i kroppen.
Imorse var det roddmaskin som gällde, 25 min pass i lugnt fart (takt 25). Kroppen kommer igång rätt ordentligt.

Gött väder

Sista semesterveckan inleddes med gött väder och tvåpass:) 19 börjar bli van vid att ros ofta och det behövs. Skall ju peta osten och med hans träningsmängd blir det ju inga problem:P

snigeln

Som den snigel jag rodde fick jag gott och väl stryk av lättisarna och även en tungis...
En minutarna var inte att leka med... 1'(1')x7x3 i singeln var inte riktigt min grej men träna är viktigt och det var endå roligt.

buk och boll

Höhö, det blev en gött buk och bål träning ute på altanen. Riktigt gött igen med Tjöte som tjöter hela tiden. Musiken var Queen, herrligt.

Imorse var det styrkepass med Löwet och Kräster som anslöt senare. Tufft med riktigt gött det med. Kanske man orkar att göra detta fler gånger. Jag tyckte faktiskt om det!!

singel premiär

Även om jag har varit singel oftare så var det igår premiär i single sculler för mig. Efter lite problematiskt inledning rodde jag tack vara Camilla's ledande upp mot start och rodde 8 km. Det kan kännas lite lite men det blir fler. Problemet uppstod tyvärr att min bogåra inte riktigt ville som jag ville, men det är väl därför jag måste träna mera.
Annars var det mycket folk på vattnet. Bara singlar faktiskt. Kräster, Löwet, Jocke, Katta och Joto gjorde mig sällskap. Vädret var också helt kanon.
Maten för ikväll, salat med tomat, fullkornsris och en saftigt pepparbiff.

Långdistans

Efter en härjad gårdag med svensexa för winnberg så var det ett glest startfält inför dagens morgonpass...
Det var jag själv, Joto och 4 brödar.

16 km i snigeln över 90 minuter. Helt okey vatten en och annan kastvind men det var bara att bestämma sig för att det skulle gå så gjorde det det.

repdragare

Ett gött pass igår. Premiär för min del i dubbel i år. Rodde den tillsammans med Tjöte. Med rep dessutom 3x 3000 m. Funkade rätt bra. Känns som min vänsterhand leder sitt eget liv när man försöker att få ut åror. Bör nog satsa lite mer på singel (årets understatement).
Det var mycket folk ute på vattnet. ytterliga 2 dubblar med Henke och Tony i den ene och Kräster och Jocke i den andre. Sedan 3 singlar; Löwet, JOTO och Katte. Mycket starkt.
Kvällsmat, pasta och en halv liter glass.

Hetsiga 2000 metare

Det finns inget bättre än att ligga ut på nästan spegelblankt vatten och bara hetsa 2000 metare.
Det började med att damerna tog skullerfyra nummer 1. Det visade sig att Herrarna till slut blev 8 roddare vilket resulterade i 2 båtar, en sculler fyra och en fyra utan. Jag satte mig i fyra utan på plats 3. Med jocke som stråk, Andreas som 2a och Lasse Ellegård på topp kunde vi hetsa de andra båtarna.
Vi värmde upp ordentligt först två och två sedan alla fyra med lite dragare. Efter det så bar det av. efter de första 3 kände Andreas och Lasse att dom hade fått nog och jag och Jocke bytte snabbt till en tvåa utan för att genomföra den sista. Det var extremt men det var värt det.
Efter avrodden så var det dags för klubbkvällen där krille (lättis) hade grillar riktig tjockismat, Hamburgare.
Helt underbart både rodd och klubbkväll

Enminutare med tunnisarna

Igår fixade jag o Kräster lite med banorna innan träningen. det visade sig att någon klippt av två vajrar och klippt bort ett gäng bojar.
Annars var det enminutare som gällde. Krille stråkade Jocke på trean jag somtvåa och Löwwet på topp. Jobbigt, men gött.