Nu é dé dax!!!!

Att det händer nå't på den här bloggen!!!! Ambrosia!!

På plats i Mandelieu

Nu är Team Mölndal på plats i Mandelieu, VM äventyret kan börja!

Leksand

I fredags lastades min bil med lille Krille vid stensjön för en resa till Leksan. Vi tog vägen via Vänersborg-Karlstad för att plocka upp Camilla, Hanna och vår nya heltidscox Ann-Sofie. I Karlstad bjöds det på god mat så vi orkade resten av resan.

Efter en natts sömn dukades frukosten upp. Hanno hade handlat goa grejjer och vi käkade ordentligt för att hålla uppe vikten. Bussen och fransosen lämnade vandrarhemmet i god tid så alla goa intällningar och allt tjöt hanns med innan det var dax att sjösätta. Vid sjösättningen av åttan började dimman lätta och segervittringen infann sig hos alla. Ann-Sofie kännde in böjarna på väg mot start för att har rätt linje genom loppet medans topparet Josef och Oscar skötte snacket. Det var en mäktig syn när vi närmade oss insjön och såg båtarna i dimman. Först startade inbjudningsfyrorna och det blev årfäktning direkt. 10 min senare var det dax för åttorna. Vi tog starten före Hjortnäs och SPIF och bevakade sedan ledningen under hela loppet.
I huvudklassen blev Familjen Winnberg trea och i inbjudningsklassen satt Camilla i den segrande båten och Anna och Hanna i den som kom tvåa.
På kvällen bjöds det till en trevlig bankett i Tibble bystuga med både mindre och större skandaler eftersom topptrean från åttan var i full form. Allt lämpar sig inte att publiceras här men ni som läser detta vet säkert hur det kan gå till.

När vi alla vaknat upp mer eller mindre pigga återstod det en resa hem genom ett vackert höstlandskap.
Nästa år blir vi ännu bättre:)

lite tröööööööögt

Gött döö!
Efter en härlig roddmaskinstur igår, 5000 m på 17.58 så tränade jag lite styrka med lättviktarna imorse. Löwet och Kräster körde som vanligt stenhård och den gamle (jag) hängde på så gott jag kunde. Det får förbli nu igen två styrke pass under veckan på morronen. Alltid gött att komma ut.

Älven

Eftersom det den sista tiden varit dåligt med bloggande bland oss tunga roddare tänkte jag ta mitt ansvar och skriva några rader om vad som händer.

Den senaste tiden har Mölndals RK lagt scullerårorna på hyllan, och dammat av enkelårorna till åttan. Nu är det älven som stundar och tunga som lätta roddare, elit som motionär är laddade till tänderna för denna årligga händelse. En tävling som har en , vilket jag märkt, stark tradition i klubben.
Men även om älven lockar många till klubben är det svårt att samla båda åttorna, en elit och en motion, samtidigt för träning.
På träningen idag dök större delen av motionsåttan upp, och när vissa i elitåttan är sjuka, skadade eller av annan anledning frånvarande, passade jag, Krille och Jocke på att dra ett pass med "gubbarna". Och om inte förra årets fadäs skall upprepas så kan jag, nu av erfarenhet, tillägga att elitåttan kommer till att få ta i för att inte få höra kaxiga kommentarer ett år till.
Dags alltså att visa att tyngd, (med vissa lätta inslag), och ung kraft slår gammal seghet.

Häftigt!

8-7-6... Lassi Karonen blir bara bättre och bättre precis som MRK!

Helgens Supervomp

Nu i helgen har vi tunga grabbar, som skall till SM nästa helg, kört ett supercomp tillsammans med lättviktarna.
Lördagen bjöd på 4 x 500m på förmiddagen och 1 x 1500m på eftermiddagen, båda passen i bra väder.
Dessa två passen körde jag i scullerfyran tillsammans med Oscar, Henrik och Löwet.
Dagens pass bestod av 2 x 1000m på f.m och långdistans på e.m.
Första passet kördes i 4x mot Camilla & Katta i dubbel, Anna W och Jocke i singlar.
Till skillnad från lördagen så visade inte sjön sin bästa sida idag, utan bjöd på kraftiga vindar.
Efter helgens och veckans alla pass så stod tillslut bara jag och Oscar på bryggan, stärkta av att ha knäckt lättviktarna en efter en, redo att gå ut och få eftermiddagens sköna distanspass i dubbel.
10km kändes som en bra avslutning på denna helgen och nu ser vi fram emot en vecka med lite lugnare träning.

torsdagen

Igår var det la morgon träning för de pigga bland oss. Jag brukar köra passet med Löwet men eftersom han vilade så körde jag själv. Gött att komma igång dagen med!! Träffade Kräster också lite senare som brukar vara där varje dag.
I går kväll rodde jag ett 2x pass med Nis. Det blir bättre och bättre, men det finns fortfarende mycket att förbättra. Vi tvekar nu på att ställa upp på SM eftersom det är så trist att bara ställa upp för att ställa upp. Tråkigt att det inte finns nåt att ro annars på SM. Nästa säsong blir det bara 2- och 2x. Synd!

Gött och baka

löpparklubb

Kom lite sent till klubben igår och träffade vår Danske vän Nis. Bestämde oss för en härligt löptur runt delsjöarna. Desvärre sprang vi på en älg direkt efter gångtunnel vid Råda Hill. Eftersom vi insåg att den var tyngre än vi båda tillsammans så vände vi ryggen och sprang runt Rådasiö istället vilket blev också gött. Sprang 1 timme ungefär. Nu imorse kände jag av mina vaden och lår. Skönt att de finns kvar. Vikten har börjat sig närma 100,0 kg! Gött!!

magen rygg, supercomp

Efter en lång helg utan träning pga bröllopet till en av våra tungviktare Henke Winnberg så var det tid för en god magen rygg övning igår kväll. Tjöte kunde desvärre inte vara med denna gång men jag klara det bra av själv med. Efter 10 min uppvärmning på maskin som blev mer som ett race eftersom jag alltid vill knäcka de där 3000 m på 10 min. Tyvärr gick det också nu åt helvete det blev bara 2954 m!! Jag får la träna mer!
Imorse blev det styrke med Löwet, 5x5. Gött. Joto kom in senare och körde den gode magen rygg med.

tretusingar med rep

Som vanligt denna veckan var det en skön kväll med hög temperatur och spegel. 3000m med rep stod på programmet. Toll och Kräster i 2x, Tjöte och Viktor i en annan 2x medans löwwet stack iväg som ett spjut från oss andra(jag, Katta och Tony) som singlade.
Jag tyckte det var lika bra att köra uppvärmningen med repet på så det blev nästan 4x3k för mig :).
Första riktiga rundan gick det bra, höll undan för Tony och tjockisdubbeln gick om enbart pga kortare väg mellan viken och mål.

Idag väntas distans på fm och 4x500m i em om jag minns rätt.

massor med båtar!! Riktigt gött

Gårdagens kvällspass var helt underbart!! Mycket folk ute på vattnet. 2 stycken 4 x, 2 stycken 2x en 4-. Göllet (den större), Tjöte, Hoffmann och jag satt i 4-. Vi körde 3 x 2000 m full press.
Var först lite tveksamt om Hoffmann kunde ro så pass men det märktes att den killen har flåset och framtid. Han är ju makalöst! En ny Mölndals heavyweight har födds. Hoppas att han inte låter sig indoktrinera av dem lightweights. Någon gräns skall dras och den ligger vid 100+ kilo!!

intensitet

för att vädret var för bra att ro och jag behövde intensitet i kroppen var jag ute och sprang en grön/vit runda vilket gick på 42 min. Högsta puls var 182 och snitt på 165. Det är rätt intensivt. Men det kändes bra i kroppen.
Imorse var det roddmaskin som gällde, 25 min pass i lugnt fart (takt 25). Kroppen kommer igång rätt ordentligt.

Gött väder

Sista semesterveckan inleddes med gött väder och tvåpass:) 19 börjar bli van vid att ros ofta och det behövs. Skall ju peta osten och med hans träningsmängd blir det ju inga problem:P

snigeln

Som den snigel jag rodde fick jag gott och väl stryk av lättisarna och även en tungis...
En minutarna var inte att leka med... 1'(1')x7x3 i singeln var inte riktigt min grej men träna är viktigt och det var endå roligt.

buk och boll

Höhö, det blev en gött buk och bål träning ute på altanen. Riktigt gött igen med Tjöte som tjöter hela tiden. Musiken var Queen, herrligt.

Imorse var det styrkepass med Löwet och Kräster som anslöt senare. Tufft med riktigt gött det med. Kanske man orkar att göra detta fler gånger. Jag tyckte faktiskt om det!!

singel premiär

Även om jag har varit singel oftare så var det igår premiär i single sculler för mig. Efter lite problematiskt inledning rodde jag tack vara Camilla's ledande upp mot start och rodde 8 km. Det kan kännas lite lite men det blir fler. Problemet uppstod tyvärr att min bogåra inte riktigt ville som jag ville, men det är väl därför jag måste träna mera.
Annars var det mycket folk på vattnet. Bara singlar faktiskt. Kräster, Löwet, Jocke, Katta och Joto gjorde mig sällskap. Vädret var också helt kanon.
Maten för ikväll, salat med tomat, fullkornsris och en saftigt pepparbiff.

Långdistans

Efter en härjad gårdag med svensexa för winnberg så var det ett glest startfält inför dagens morgonpass...
Det var jag själv, Joto och 4 brödar.

16 km i snigeln över 90 minuter. Helt okey vatten en och annan kastvind men det var bara att bestämma sig för att det skulle gå så gjorde det det.

repdragare

Ett gött pass igår. Premiär för min del i dubbel i år. Rodde den tillsammans med Tjöte. Med rep dessutom 3x 3000 m. Funkade rätt bra. Känns som min vänsterhand leder sitt eget liv när man försöker att få ut åror. Bör nog satsa lite mer på singel (årets understatement).
Det var mycket folk ute på vattnet. ytterliga 2 dubblar med Henke och Tony i den ene och Kräster och Jocke i den andre. Sedan 3 singlar; Löwet, JOTO och Katte. Mycket starkt.
Kvällsmat, pasta och en halv liter glass.

Hetsiga 2000 metare

Det finns inget bättre än att ligga ut på nästan spegelblankt vatten och bara hetsa 2000 metare.
Det började med att damerna tog skullerfyra nummer 1. Det visade sig att Herrarna till slut blev 8 roddare vilket resulterade i 2 båtar, en sculler fyra och en fyra utan. Jag satte mig i fyra utan på plats 3. Med jocke som stråk, Andreas som 2a och Lasse Ellegård på topp kunde vi hetsa de andra båtarna.
Vi värmde upp ordentligt först två och två sedan alla fyra med lite dragare. Efter det så bar det av. efter de första 3 kände Andreas och Lasse att dom hade fått nog och jag och Jocke bytte snabbt till en tvåa utan för att genomföra den sista. Det var extremt men det var värt det.
Efter avrodden så var det dags för klubbkvällen där krille (lättis) hade grillar riktig tjockismat, Hamburgare.
Helt underbart både rodd och klubbkväll

Enminutare med tunnisarna

Igår fixade jag o Kräster lite med banorna innan träningen. det visade sig att någon klippt av två vajrar och klippt bort ett gäng bojar.
Annars var det enminutare som gällde. Krille stråkade Jocke på trean jag somtvåa och Löwwet på topp. Jobbigt, men gött.

gött pass

Som Tjöte redan beskrev så körde vi ett gött pass med avvekslande statiska och dynamiska övningar. Detta för att rätta upp ryggen och kunna sitta stolta och starka i båten.
Det känns bra idag! Vet la ej om Tjöte har tagit sig upp från sängen men jag gjorde det utan besvär. Dessutom ligger jag på golvet. Rakare än så kan man la inte ligga!!

Buk och bål

I rodd används många muskler och på många sätt. Vissa muskler är mer utsatta än andra.
Något som även genom åren präglat rodd i skador är rygg skador. För att föhindra detta så brukar Jag och Johannes spendera en dag i veckan på klubbens gym. Idag var inget undantag...

Efter att ha värmt upp i över 30 min kom Hanno äntligen. Jag visste att han skulle komma sent så jag tänkte att jag kör på med en ordentlig uppvärmning. 10 min senare var även han uppvärmd och vi ställde iordning lokalen efter våra behov. Vi började som vanligt med plankan, där man ligger med ansiktet mot golvet och bär upp kroppen på bara tårna och armbågarna. Vi fortsatte sedan till att göra det på sidan och jobbade oss långsamt men effektivt genom det långa och hårda buk och bål programmet. Det svider en nu i min mage och min rygg har allt fått sig lite stryk. Kommer att bli intressant att ta sig ur sängen i morgon bitti.

ergo istället för uterodd

Gårdagenspass kunde man fatta väldigt kort. Det var bara ett fåtal som orkade att träna. Löwet tränade på sina rullskidor och Katta och jag rodde enligt programmet 2x 2000 m max.
Det blev en jobbigt grej men resultatet var ändå hyvsatt. Mina tider blev 6.39.2 och 6.50.2
För tillfället är jag nöjd men det är uppenbart att jag måste få in mer interval träning.

Dålig anslutning av tjockisar

I går var det rodd med rep som stod på programmet. Tunnisligan var intakt och tjockisgänget bestod av mig, Tjöte samt att Hauke anslöt under passet.
Dagens pass bestod av 4x500 m max i stark motvind för att det skulle ge lite. Som vanligt var jag den enda tjockisen i gänget. Skärpning gubbar:p
500metarna gav mer benstyrka än det fjuttiga repet...
I kväll blir det go tungrodd i hällsnäs.

MRKáre, börja blogga!

Börja blogga, skicka ett mejl till osgyll(a)hotmail.com

Blåste det?

Gårdagenspass kändes som man rodde genom en väg. Tungt i benen, 3x 2000 m. Takten verkade oväsentligt det var som om vi var glada att komma igenom. I båten fanns det Tjöte som stråkare, Joto (mellanvikten), Kräster (lättvikten) och jag (tjockvikten). Jag tyckte att det gick ganska bra tills vi blev för trötta då hände inte mycket i båten längre. Men det var kul att vi kom ut. Ryggen känns fortfarende ostabilt vid längre pass och högre kraftinsats.

Träningsläger i småland

Den lätta tungviktaren stämplade ut vid tvåtiden i fredags för ett gott pass på spegeln. Känndes lite tomt när flugviktarna hade vilovecka. Lördagen började med ett distanspass tillsammans med Tjöte och Katta. Båten lastades på fransostaket och resan började. När jag krysat klart mellan träden och parkerat kärran bjöd träningsanläggningen på goa burgare:). Dax att rigga båten för ännu ett pass på spegel. Supportfunktionerna fixade grillat och tyska öl som återhämtning. Söndagens pass gick av stapeln på eftermiddagen på en, tro't om ni vil, spegel igen. Måndagens styrkepass innehöll grävning runt brunn, och igenfyllnad med finare grus. Träningshelgen avslutrades med ett lunchpass, just det på spegel:)

Regnade det?

Gött det var det! Ett skönt pass 7 x 1 min x3 i 4x tillsammans med Tjöte som stråkare, Löwet den Store, Kräster (ännu större). Löwet och Kräster utgjorde maskinrummet. Jag satt för första gången i mitt liv på topp. En magisk känsla. Hade som förväntat lite problem att hålla uppe draget för att jag blev lite sliten till slut. Men det verkar fungerar rätt så bra.
Kvällsmat 3 extrempolar mackor med ost, jordnötssmör och leverpastej.

Hård helg

Helgens planerade rodd byttes snabbt ut mot cykelträning i Danmark för OG och Anna, med förton ton tunga ryggsäckar avverkades Fredrikshamn-Hirshals-Skagen-Fredrikshamn i ett rasande tempo...
Hade man haft ytterligare en dag ledig regkommenderas starkt cykelväg nummer 1 (Västkustleden) från Hirtshals till Skagen, väldigt vackra vyer och med jämna mellanrum övernattningsplatser (vindskydd, eldstad etc.

Nytt rekord och nya utmaningar

Tungviktare slog tungviktare! Klubbens nya gigant, i Fiskespelet på de nya CII maskinerna, är Mackan, han krossade doktorn Hannos tidigare rekord. Henrik och Oscar försökte förgäves hävda sig, men ingen av herrarna verkade ha nån vidare fisketalang.
Vid klubbmiddagen meddelade Mackan, att han nu kände sig så motiverad, att han ville vara med i MRK´s satsning emot FISA Coastal rowing championship! Mycket glädjande och ett bra tillskott kommenterar Tobbe J, som tillsammans med Oscar, Josef mfl. är lite småsugna.
På FISA´s hemsida kan man läsa mer om kustrodd, http://www.worldrowing.com/index.php?pageid=60 och på mästerskapets arrangörs hemsida står allt man behöver veta http://www.mandelieu2007.org/

Äntligen uppe!

Mölndal heavyweights, sidan är äntligen uppe!!
Igår rodde vi 3-2-1 * 3 i viken, det tunga gardet bestod av Maria & Mimi i 2x, Anna & Katta i 2x, Tulle & Mackan i 2x samt Tobbe J, Andreas, Henrik och Oscar i 4-. (Peter körde tidigare singel medan Hanno är på tungviktsläger i Nederländerna). Lättviktsgänget, som tidigare varit ganska aktiva, lyste nu med sin frånvaro (enligt obekräftadeuppgifter var de så trötta efter förra veckans tungviktssparring att de måste åka till diverse kurorter för att vila upp sig), efter passet bjöd Mackan och Tulle på gött käk ("Ingen jävla lättviktsmat" -Mackan)...bestående av pastasallad (mkt lufttorkad skinka, fetaost och annat gött), till detta bjöds stärkande dryck, följt av glass i mega(k)lass.